筋トレ嫌いですか？

“インナーマッスル”って知ってますか？

骨に近い側についている筋肉をインナーマッスルといい、

その外側についている筋肉をアウターマッスルといいます。

インナーマッスルには、関節を安定させ、

姿勢を美しく保ってくれる役割があります。

なので私たちも、骨格を正しく整えた後、

お客様に「インナーマッスル鍛えましょうね」と

指導をしますが…

筋トレをやるのが面倒臭いというのが、

みなさんの本音。

でも皆さん、

鍛える、筋トレ＝めちゃくちゃ頑張らなきゃだめ

と思ってませんか？

大丈夫です！

今日ご紹介するのはただ深呼吸をするだけで、

体幹のインナーマッスルを鍛えることができちゃいます♪

ご紹介するのはドローインという体幹のインナーマッスルを鍛える方法です。

１，膝を曲げて、仰向けで寝ます

２，鼻から息を吸い、お腹→胸の順で膨らむのを感じます

３，口から「フーッ」とお腹と胸に入っていた空気を吐きます

⭐︎３の時に

　空気を吐き切ること

　お腹が背中につくのでは？というイメージで凹ます

ことがキーポイントになります！！

これを５回以上やってみると、

体の芯が温まる感じや腹筋が使われているなという感じがします。

寝ながらできるので、ズボラな方でも、三日坊主の方でも

できちゃいますよ( ^ω^ )

慣れてくると立った状態でも、座った状態でもできるので、

お仕事中も鍛えることができて、生活に取り入れやすいのも

ドローインのいい点ですね！

筋トレ苦手な方も、面倒臭いことが嫌な方も

それ以外の方も、今日からはじめてみてはいかがですか？