広背筋とは？

この画像のように背中から腕まであるに大きな筋肉です。

腕の動きや、体幹の動きに作用する筋肉で、

例えば高いところにある物に手を伸ばすような動きをすることで、広背筋は伸びます。

しかし、なかなか日常生活でそのような動作をすることが少ないため、凝り固まっている可能性があります。

実際当院に通院されている方でも、気づいていないだけで、かなり凝り固まっているお客様が多数います！！！

凝り固まってしまうと、背中の張りや疲労感を感じてしまったり、猫背や腕が上がりにくいなどの症状につながります。

すでに、そういった症状のある方はぜひ今回紹介するストレッチに挑戦してみてください！

広背筋の簡単ストレッチ

用意するのは、どこのご家庭にもある“タオル”を使って行います！！！！

まずはあぐらをかいて座りましょう。

次にタオルを両手に持ち、ピンと張ったまま両腕を左斜め前に倒します。

左手を床につけて、上体を前方に捻ってキープします！！

右側も同様に行っていきましょう♪♪

かなり、身体の側面の背中側がのびますよね！！
「痛気持ちい～(*´ω｀*)」ところでキープしましょう。

凝り固まっている方は、硬すぎてポーズがとれなくても、毎日すっくりのばすことで柔軟性がでてきます。

なのでできないからと諦めず、日々継続してストレッチを行いましょう♪

お風呂上りなど、カラダが温まっているときに行うとより効果的なので、ぜひお試しください☆