《ビープラス札幌整体院》お身体のお悩みを根本改善

“インナーマッスル”って知ってますか?

インナーマッスルとは?

骨に近い側についている筋肉をインナーマッスルといい、

その外側についている筋肉をアウターマッスルといいます。

 

インナーマッスルには、関節を安定させ、

姿勢を美しく保ってくれる役割があります。

 

インナーマッスル

 

 

なので私たちも、骨格を正しく整えた後、

お客様に「インナーマッスル鍛えましょうね」と

指導をしますが…

 

筋トレをやるのが面倒臭いというのが、

みなさんの本音。

 

でも皆さん、

鍛える、筋トレ=めちゃくちゃ頑張らなきゃだめ

と思ってませんか?

 

大丈夫です!

今日ご紹介するのはただ深呼吸をするだけで、

体幹のインナーマッスルを鍛えることができちゃいます♪

 

誰でもできるドローインのやり方

ご紹介するのはドローインという体幹のインナーマッスルを鍛える方法です。

 

1,膝を曲げて、仰向けで寝ます

2,鼻から息を吸い、お腹→胸の順で膨らむのを感じます

3,口から「フーッ」とお腹と胸に入っていた空気を吐きます

 

⭐︎3の時に

 空気を吐き切ること

 お腹が背中につくのでは?というイメージで凹ます

ことがキーポイントになります!!

 

これを5回以上やってみると、

体の芯が温まる感じや腹筋が使われているなという感じがします。

 

寝ながらできるので、ズボラな方でも、三日坊主の方でも

できちゃいますよ( ^ω^ )

 

慣れてくると立った状態でも、座った状態でもできるので、

お仕事中も鍛えることができて、生活に取り入れやすいのも

ドローインのいい点ですね!

 

筋トレ苦手な方も、面倒臭いことが嫌な方も

それ以外の方も、今日からはじめてみてはいかがですか?

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