《ビープラス札幌整体院》お身体のお悩みを根本改善

北海道もだんだんとあたたかい日が多くなってきました!

皆さん、薄着の季節到来ですよ!!!!

準備できていますか?

新しい夏服♪もそうですが、 袖から出る二の腕は…???

今年こそは自信をもって スラッと華奢な二の腕出したいですよね!!!

 

ハイパーナイフでガンガン脂肪を落として、

骨格矯正で歪みを整えて流す!というのも 効果抜群ですし、

即効性があるので 今からでも間に合う!

という意味で おすすめですが、

簡単にできるセルフケアも ご紹介したいと思います♪

 

誰でも簡単♪二の腕エクササイズ

《壁腕立て伏せ》

腰痛があったり、筋力が少なくて、 普通の腕立て伏せはできない…

という方におすすめです☆

 

⑴壁に顔を向けて立ちます

⑵壁から腕の長さよりも少し離れて立ちます

⑶足と腕をそれぞれ肩幅程度に開きます

⑷肩と同じ高さになるように壁に手をついたら、

 息を吸いながら肘を曲げ、そのまま1秒キープした後、

 息を吐きながら肘を伸ばします

⑸かかとは床から離さないようにします

⑹10~15回で1セットとし、少し休憩した後もう1セット行います

⑺お腹やお尻が出っ張らないように気を付けましょう

 

☆肘を曲げる角度によって、鍛えられる箇所が変わります。

まっすぐ曲げると二の腕、 開いて曲げると胸筋が鍛えられます! 腕立て伏せ

壁さえあれば誰でもできると思いますので、 チャレンジしてみてください☆

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