北海道もだんだんとあたたかい日が多くなってきました！
皆さん、薄着の季節到来ですよ！！！！
準備できていますか？
新しい夏服♪もそうですが、 袖から出る二の腕は…？？？
今年こそは自信をもって スラッと華奢な二の腕出したいですよね！！！
ハイパーナイフでガンガン脂肪を落として、
骨格矯正で歪みを整えて流す！というのも 効果抜群ですし、
即効性があるので 今からでも間に合う！
という意味で おすすめですが、
簡単にできるセルフケアも ご紹介したいと思います♪
誰でも簡単♪二の腕エクササイズ
《壁腕立て伏せ》
腰痛があったり、筋力が少なくて、 普通の腕立て伏せはできない…
という方におすすめです☆
⑴壁に顔を向けて立ちます
⑵壁から腕の長さよりも少し離れて立ちます
⑶足と腕をそれぞれ肩幅程度に開きます
⑷肩と同じ高さになるように壁に手をついたら、
息を吸いながら肘を曲げ、そのまま1秒キープした後、
息を吐きながら肘を伸ばします
⑸かかとは床から離さないようにします
⑹10～15回で1セットとし、少し休憩した後もう1セット行います
⑺お腹やお尻が出っ張らないように気を付けましょう
☆肘を曲げる角度によって、鍛えられる箇所が変わります。
まっすぐ曲げると二の腕、 開いて曲げると胸筋が鍛えられます！ 
壁さえあれば誰でもできると思いますので、 チャレンジしてみてください☆
