北海道もだんだんとあたたかい日が多くなってきました！

皆さん、薄着の季節到来ですよ！！！！

準備できていますか？

新しい夏服♪もそうですが、 袖から出る二の腕は…？？？

今年こそは自信をもって スラッと華奢な二の腕出したいですよね！！！

ハイパーナイフでガンガン脂肪を落として、

骨格矯正で歪みを整えて流す！というのも 効果抜群ですし、

即効性があるので 今からでも間に合う！

という意味で おすすめですが、

簡単にできるセルフケアも ご紹介したいと思います♪

誰でも簡単♪二の腕エクササイズ

《壁腕立て伏せ》

腰痛があったり、筋力が少なくて、 普通の腕立て伏せはできない…

という方におすすめです☆

⑴壁に顔を向けて立ちます

⑵壁から腕の長さよりも少し離れて立ちます

⑶足と腕をそれぞれ肩幅程度に開きます

⑷肩と同じ高さになるように壁に手をついたら、

　息を吸いながら肘を曲げ、そのまま1秒キープした後、

　息を吐きながら肘を伸ばします

⑸かかとは床から離さないようにします

⑹10～15回で1セットとし、少し休憩した後もう1セット行います

⑺お腹やお尻が出っ張らないように気を付けましょう

☆肘を曲げる角度によって、鍛えられる箇所が変わります。

まっすぐ曲げると二の腕、 開いて曲げると胸筋が鍛えられます！

壁さえあれば誰でもできると思いますので、 チャレンジしてみてください☆